यदि आप बॉलीवुड के फिटनेस डोमेन के साथ तालमेल बिठा रहे हैं, तो सारा अली खान की अनन्या पांडे के साथ फिटनेस दोस्ती को नजरअंदाज करना मुश्किल है और उनके साथ जुड़ने वाली नवीनतम नाम कोई और नहीं बल्कि जान्हवी कपूर हैं। जहां स्वास्थ्य और कल्याण सर्वोपरि हैं, अभिनेता हमेशा मानसिक और शारीरिक कल्याण बनाए रखने के लिए अपने नीरस वर्कआउट रूटीन को बढ़ाने के लिए नए तरीकों की तलाश में रहते हैं।
इस प्रवृत्ति को अपनाते हुए, कई लोग पिलेट्स की ओर रुख करते हैं, जो नियंत्रित गतिविधियों और समग्र शारीरिक जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है। सारा अली खान और जान्हवी कपूर ने सेलिब्रिटी ट्रेनर नम्रता पुरोहित के मार्गदर्शन में पारंपरिक वर्कआउट सत्र से आगे बढ़कर घर्षण प्रशिक्षण के क्षेत्र में काम किया। अपने वर्कआउट प्रदर्शनों की सूची में विविधता जोड़ते हुए, उन्होंने स्क्वैट्स की एक गतिशील विविधता को शामिल किया जिसमें एक तरफ पैर की गति, आधे पुश-अप और पर्वतारोहियों की एक पिलेट्स विविधता शामिल थी।
पुरोहित के अनुसार, यह वर्कआउट एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाता है, जो न केवल उनके पूरे शरीर को सक्रिय करता है, बल्कि प्रावरणी को भी लक्षित करता है – गतिशीलता और लचीलेपन के लिए जिम्मेदार एक महत्वपूर्ण संयोजी ऊतक। इस व्यायाम की खुली और बहती गति जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक पावरहाउस है। केवल टोनिंग से परे, यह लचीलेपन और लचीलेपन को बढ़ावा देता है, जो शारीरिक रूप से मांग वाली भूमिकाओं को निभाने वाले अभिनेताओं के लिए आवश्यक गुण हैं।
इन गतिशील तकनीकों को अपने वर्कआउट शस्त्रागार में शामिल करते हुए, सारा अली खान और जान्हवी कपूर ने उदाहरण दिया कि कैसे व्यायाम के लिए एक विविध और रणनीतिक दृष्टिकोण न केवल शारीरिक शक्ति बल्कि मानसिक लचीलेपन को भी अनलॉक कर सकता है। तो, चाहे आप अपनी मांसपेशियों को टोन करना चाह रहे हों, या बस आत्म-अभिव्यक्ति के लिए एक आउटलेट ढूंढना चाहते हों, पिलेट्स आपका अंतिम फिटनेस साथी हो सकता है।
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ग्लूट्स और जांघ की मांसपेशियों का निर्माण
यह अभ्यास ग्लूट्स को लक्षित करने , आकार देने और पीठ को मजबूत करने से भी आगे जाता है। पार्श्व गति विभिन्न मांसपेशी समूहों को संलग्न करती है, जिससे निचले शरीर की व्यापक कसरत सुनिश्चित होती है। यह तकनीक न केवल सौंदर्यशास्त्र को बढ़ाती है बल्कि दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए बेहतर कार्यात्मक शक्ति में भी योगदान देती है।
ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति में सुधार हुआ
यह मल्टीटास्कर व्यायाम न केवल पीठ और बांह की मांसपेशियों को लक्षित करता है बल्कि कोर स्थिरता को भी बढ़ाता है। नियंत्रित लेकिन गतिशील गति विभिन्न मांसपेशी समूहों के बीच तालमेल बनाती है, जिससे समग्र शक्ति और टोनिंग को बढ़ावा मिलता है ।
धीमी और नियंत्रित कोर तीव्रता
पारंपरिक उच्च तीव्रता वाले संस्करण के विपरीत, यह रूप कोर और पैर की मांसपेशियों को शामिल करने पर गहनता से ध्यान केंद्रित करता है। जानबूझकर की गई गति एक लोकप्रिय व्यायाम में एक ताज़ा मोड़ जोड़ती है, जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए एक अनूठी चुनौती प्रदान करती है। नियंत्रित तीव्रता कोर स्थिरता को बढ़ाती है और मन-शरीर कनेक्शन को बढ़ावा देती है , जो एक अच्छी तरह से फिटनेस दिनचर्या के लिए महत्वपूर्ण तत्व है
